Estás loitando contra o alcol? ¿Dubidas se es un alcohólico ou non? Pregúntase por que estás bebendo? Se respondiches afirmativamente a algunha destas preguntas, entón tomaches o camiño correcto para a recuperación. O alcol mata a máis de 240 persoas todos os días. Non obstante, é asustado admitir que depende e é difícil entender que es un alcohólico.
A atención non é a parte máis difícil. A parte máis difícil do camiño cara á sobriedade é un intento de primeiro realizarse sobrio. Non obstante, a xente realmente pode recuperarse do alcoholismo, ademais, máis a miúdo do que pensas. Isto é difícil, pero é posible.
Guía - Como manterse sobrio
Recoñecer o problema
Unha persoa potable está inclinada a pensar que é saudable, o alcol é só unha afastamento do problema e pode parar en calquera momento. Mentres tanto, non é así. Unha bebida dun tempo vai nun hábito e logo convértese nunha dependencia irresistible. Como se di no vello dito, "O primeiro paso é admitir que tes un problema".
Se te atraes a pensar que estás comparando a túa borracheira cos demais, proba estas tres cousas:
- Fai a pregunta correcta. Deixa de preguntarse se es un alcohólico ou non. Se te preguntas esta pregunta, probablemente sexa un alcohólico;
- Un deles. En vez diso, pregúntate se a borracheira impide en directo como queiras. Se é así, dáse o primeiro paso;
- Deixar de comparar. As comparacións non traen ningún beneficio. Esta é a vida doutra persoa. Vostede é unha persoa cun destino complexo e único.
Entón, e se bebes menos que Vasya, un veciño que vive na rúa, se tes algún problema, entón tes que tratar con ela. A comparación da propia borracheira con outros só levará á auto -xustificación. Pensa no teu futuro "eu". Imaxínate en cinco anos cos mesmos hábitos para beber. Isto é o que estás a loitar? Se non, é hora de resolver problemas co alcol. O recoñecemento do problema é o camiño cara á recuperación.
Comprende por que debes deixar de beber
Os beneficios a longo prazo raramente son suficientes para motivar á xente a deixar de beber. A miúdo preferimos a satisfacción instantánea. A negativa a beber non é unha excepción. As vantaxes a longo prazo son só para manter a saúde e o ben.
Aquí tes 4 vantaxes a curto prazo:
- Devolve o tempo perdido.
Anna está bebendo moderadamente a unha muller. Beba 3 veces por semana, 2-3 bebidas ao día. Cada vez, ela "perde" unhas 3 horas de tempo produtivo, sendo borracho. Cada ano, Anna perde un mes e medio. Este é moito tempo perdido que se podería gastar produtivamente. Non te esquezas do tempo que Anna perde ademais, deixando a síndrome de Hangover.
- Atopa o interlocutor.
A conversa forma personaxe e fainos crecer. Estas vantaxes desaparecen cando estás borracho. Pode parecer un coñecemento terrible con xente nova sen beber, pero o dano que causa o alcol é peor.
- Un motivo para enriquecerse.
Con que lixeireza unha persoa se separou con cartos, mercando unha copa, pode gastar facilmente 1000-3000 rublos ou máis por semana. Despois de 6 meses, o rexeitamento da borracheira pode aforrar máis de 70 mil rublos, e este é o custo dun bo billete. Estás preparado para pagar 12 mil rublos. por mes por problemas de saúde?
- Mellor durmir.
O alcol é un depresivo, o que significa que leva ao esgotamento. Tamén viola o modo de sono, o que conduce a un desequilibrio de todo o organismo. Lanza a beber, isto é unha garantía de paz e saúde.
Rexeitar o alcol é a decisión máis sa que podes tomar. A normalización do peso, a mellora da función hepática, o colesterol, a inmunidade crecente, a mente clara, o estado emocional: estas son pequenas vantaxes dun estilo de vida sobrio.
Facer sobriedade coa norma
A negativa do alcol debe ser a prioridade número un da túa vida. Instale as súas propias regras e non as rompas. Diga "non" a ti mesmo, pon a sobriedade no pedestal e non elimine ata que non entenda que o seu problema está resolto.
Non escoites a ninguén, escoita a ti mesmo. Dálle a palabra - hold. Non debería haber obstáculos que sexan capaces de parar, cambiar a decisión. Non hai ningunha tarefa esmagadora para unha persoa; Se o desexa, as montañas obedecen ao poder humano.
Traia aos compañeiros de beber
É máis fácil dicir que facer, non si? Independentemente de que o alcol sexa a parte principal da túa vida social, ou é o que te une. Xorden dificultades onde os amigos, a familia beben ao seu redor.
- Primeiro paso - Dicir que non podes estar preto de beber durante algún tempo.
- Paso segundo - Cortar a calquera persoa coa que bebían. Este pode ser o paso máis difícil á hora de escoller unha vida sen alcol. O principal é recordar que os verdadeiros amigos entenderán e apoiarán. A presenza dun forte círculo social é o mellor que ten unha persoa. Inclúe persoas que axudan a saír dun ambiente vicioso.
- Paso terceiro - Non te convertas en ti mesmo. Vaia á xente, para levar a si mesmo con ideas interesantes. Busca unha alternativa ao alcol. O home non é un animal. Sempre queima unha idea, pode e pode realizar accións que melloren a calidade de vida.
Quizais o teu sincero desexo dunha vida sobria se infectase para os antigos camaradas e poderás sacarte e perdas almas, o que mellorará o sabor da vitoria.
Anuncia a túa elección
Non teñas medo de contarlles á xente o teu problema. Isto engadirá a responsabilidade para alcanzar o obxectivo. A información é capaz de parar a oferta para beber. Se sen dubidalo en ningunha proposta de apoiar á empresa para responder a que vostede é un alcohólico, deixará de tentalo, pero non deixará de invitalo a boas empresas.
O recoñecemento non se presume, este é só un motivo para entender que estás limitado na elección. O alcol é demasiado caro un pracer polo que pagan a vida.
Deixar de beber
As primeiras 72 horas son a parte máis difícil da recuperación. A medida que o corpo se libra do alcol, experimentará unha ruptura aguda. Os alcohólicos experimentan dor dolorosa e a miúdo necesitan axuda profesional.
A dor, despois de abandonar o alcol, é unha evidencia de que o corpo é curado. O inicio dos síntomas de retirada pode comezar seis horas despois do último SIP:
- Aumentar a temperatura, a presión, a falta de respiración e o pulso rápido.
- Sudoración excesiva.
- Tremor.
- Insomnio.
- En casos extremos, calambres, ás veces ameazando vidas.
O corpo está despexado este importante paso no proceso de recuperación. Ao mesmo tempo, moitas recuperacións caen en recaída, buscando curación no mesmo alcol. Neste caso, non podes prescindir da axuda profesional. Non teñas medo dela, atención médica para o ben. Aliviará a dor e o proceso de recuperación será moito máis doado.
Cambia a túa actitude
- Mesmo despois de admitir que tes un problema, debes cambiar a túa actitude coa situación.
- Non te enfades coa xente cando intentan axudar. Non dubide en pedir axuda.
- Non te suprimes, fuches un camiño difícil. Decátate de que estás dando os pasos correctos no camiño cara á recuperación.
- Estea preparado para as dificultades, a mala actitude dos demais, pero deu o primeiro paso que non che permite parar.
Centro de rehabilitación
Ás veces é imposible abandonar o alcol. Está moi profundamente atascado para descubrir todo sen axuda profesional. Hai programas de rehabilitación estacionarios e ambulatorios que ofrecen a asistencia necesaria.
A elección permítelle atopar o programa necesario onde pode parar e cambiar a súa imaxe. O principal é atoparte e gozar da vida sen alcol.
2 + semanas despois do lanzamento
A desintoxicación completa do corpo do alcol pode levar ata dúas semanas.
A medida que a persoa é liberada, unha persoa experimenta síntomas:
- Ansiedade e depresión.
- Un sentido de agresión, hostilidade.
- Debilitamento da atracción sexual.
- Pesadelos nocturnos.
Que non te moleste. Os efectos positivos bloquearán todas as emocións negativas.
... e todo este jazz
O peor de todo, pode haber unha ansia de alcol, que continúa toda a vida. Mesmo despois da eliminación de todos os restos de alcol do corpo, o cerebro aínda quererá volver ao equilibrio dos produtos químicos aos que se acostuma. Pero o coñecemento da fonte destes síntomas é a clave para a loita contra a dependencia.
Desenvolve e introduce novos hobbies e hábitos que exclúan a botella. Mira o deporte, lidera un estilo de vida saudable, busca xente interesante e entusiasta que non te deixará renunciar.
Sempre é útil ter apoio para amigos que entendan o que estás pasando. Vai á guerra coa túa dependencia. A restauración é un proceso de toda a vida para unha deliciosa sensación de liberdade.